通过饮食来帮助缓解脱发

　　通过饮食来帮助缓解脱发！如今引起脱发的因素并不少，所以也就造成出现了很多的脱发人群。但不管是哪种因素引起的脱发，都需要大家做好针对性的治疗，除此之外还要在饮食方面多加留意，多下功夫，做好这些对于缓解脱发是有帮助的。下面上海江城医院皮肤科医院医生就来为大家介绍下能够缓解脱发的食物，不清楚的要注意记下！

 

　　1、多吃含铁质的食物：脱发患者平时要经常食用包含铁质的食物。其中铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 

　　2、多补充蛋白质：脱发患者平时经常多食用些蛋白质含量高的食物，这样对发质也是有一定帮助的。头发干枯，发梢裂开，易脱发者一定要多补充植物蛋白。因此能多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

 

　　3、多补充一些碘质：脱发患者还要补充一些碘质，因为补碘能够增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康成长，预防脱发，所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

 

　　4、多补充维生素E：补充维生素E能够抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，预防春秋季脱发的发生，因此可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

 

　　5、多吃含碱性物质的蔬果：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果也有利于缓解脱发情况。脱发的原因之一是因为血液中有酸性毒素，主要是体力和精神过度疲劳而引起的，而长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

 

　　若是有人长期出现脱发情况的话，那么一定要意识到尽快就医诊断的重要性，同时还要养成良好的生活习惯，注重自身饮食，这在一定的程度上能大大缓解脱发情况。